2 przerwy w

Witam! Zwazylem sie dzis rano zeby zobaczyc czy sa postepy. Waga 78.4kg w spodniach, czyli normalnie z 78kg. Moze jest postep wzgledem pierwszego dnia cyklu, ale tam bylem 'swiezo' po chorobie wiec ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 [...]

[...] Rosji – Ibragim Ibragimov (Rosjanin przegrał przez dwa faule), potem taką samą o wejście do półfinału z Bułgarem – Martin Dodov. Niestety z powodu braku przerwy pomiędzy eliminacjami i półfinałami, i po tak wcześniejszych, ciężkich pojedynkach w półfinale Sławek musiał uznać wyższość innego, bułgarskiego zawodnika Placenta [...]

Ok, Ruda. Czyli zgodnie z zaleceniem: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Czy mogą być po 3 serie w pierwszych 4 tygodniach? [...]

[...] To czy by było git? Wyszłoby około 570 kcal mniej. I czy o 13 zmieniłeś na j/w = jak wyżej czyli taki sam posiłek jak o 10 czy j/w = jak wcześniej :P. Bo o 13 nie mam przerwy niestety i muszę coś na szybko wcisnąć (w sumie jajka z chlebem to bym w 2 min wepchnął :PP) Teraz zjechałem do około 3200, myślę że chyba styka? Przed rozpoczęciem [...]

24/08Dieta: Według rozpiski miało być 2423 kcal (173B/125T/160W)... a będzie najprawdopodobniej 2327 kcal (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled [...]

[...] innych warunkach. Jeden lżej, inny ciężej. Inne temperatury również. To samo intensywność treningu. Kiedyś pociłem się lekko ale od kiedy zwiększyłem.intensywność skracając przerwy oraz wydłużając czas samego powtórzenia leje się ze mnie jakbym spod prysznica wyszedł... Pracuję w gorącej kuchni i w samej.pracy wypijam ok 4l. W domu ok 2 litry [...]

[...] tempie, ale nie to się dzisiaj liczyło. Liczyło się tylko to, żeby nie przerwać. Miałem 2x światła, ale truchtałem wzdłuż chodnika, więc nie liczę tych paru sekund jako przerwy. Pierwszy raz udało mi się osiągnąć PTE 5.0. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec92f43b4f0741049e8a85f855506c8b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/733b837b3b6c425386adf82e9979b552.JPG [...]

[...] bo zalany jestem jeszcze równo. Masa mięśniowa to ok max 65kg (przy dobrych wiatrach) a ważę 20kg więcej, więc fatu mam jeszcze sporo. Sugestię p. Jana odnośnie zmniejszenia przerw uwzględnie, bo ja generalnie lubię trening jak mi się pot z tyłka leje. Jak się nie rozgrzeję a potem mam zbyt duże przerwy to mam wrażenie, że trening był do kitu

[...] (15g) w trakcie treningu GABA 2caps przed spaniem Trening: Nogi Na wysokim bmp cały trening. Dobrze się rozgrzałem (szybszy i minutę dłuższy bieg) a potem były krótsze przerwy niż ostatnio. Ewidentnie słabnę... regres w obciążeniach w przysiadach i MC. Bardzo martwi mnie prawe kolano. Rozciągam, rozgrzewam i cały czas boli. Trzyma właściwie [...]

[...] w gore zachaczonego o stpe (niby sztangielki) 5x10-15 na reke i troche przysiadow ale na tym szczerze mowiac sie nie skupiam za bardzo. ogoleni niel iczac tych pompek to przerwy miedzy seriami sie do 2min wyrabialem zaleznie od checi i dnia :) bo niw myslalem ze to takie wazne z efektami to roznie, troche mi klatka przypakowala i zyly [...]

[...] podciaganie sztangi wzdluz tulowia i pozniej unoszenie bokiem sztangielek a unoszenie hantli w opadzie bym wyrzucil gdyz trening silowy zajmuje duzo czasu z uwagi na dlugie przerwy pomiedzy seriami i uszkadza wlokna miesniowe wiec co za duzo to nie zdrowo TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

[...] - 2 serie WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE - 2 serie I mam jeszcze kilka pytań... 1. Czy ABS nie będzie przeszkadzał, jeśli wplątem go w dzień przerwy? 2. Czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu(pon-śr-pt), czy co drugi dzień? Jeśli co drugi dzień, to tak wyglądałby cały rozkład: Poniedziałek: FBW A Wtorek: ABSII Środa: FBW [...]

Witaj mysle ze juz w porzadku ze zdrowiem bliskiej Ci osoby, mam nadzieje?. JESZCZE NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak [...]

[...] Wyciskanie w staniu 5*18\5*28\5*40.5\5*40.5\5*40.5\5*40.5\5*40.5\ Podciąganie na drążku 4\3\3\3\2(total 15) Brzuch Uwagi: Trening sprawny, w miarę krótkie przerwy, było zasuwanie. Przysiad - bez progresu w kilogramach ale z ogromnym plusem dla techniki. Już to jakoś dziś wyglądało. High pull - tutaj progres idzie bardzo [...]

Jak jedną serię łączoną rozbijesz na 2 ćwiczenia i skrócisz przerwy, to treningu jakoś diametralnie nie wydłużysz. A co do mocnego angażu przedramion, to popytaj w tej sprawie ekspertów, ale wydaje mi się, że w uginaniach w oparciu o udo mają spory udział, więc może zmień to na coś innego. Zmieniony przez - december w dniu 2012-09-15 10:27:23

W superserii staram sie robic jak najkrotsze przerwy, tak ok 30sek albo nawet mniej miedzy seria jednego i drugiego cwiczenia tzn robie serie cwiczenia na biceps max 30 sek przerwy i seria cwiczenia na triceps, potem 1-2min przerwy i nastepna superseria. Miedzy normalnymi seriami tak ok 2-3 min Zmieniony przez - mrOlimpia w dniu 2007-09-22 18:41:39

[...] lubię, jestem dumna z każdego kreatywnego dialogu i każdego fajnego rozwiązania jakiegoś problemu, ale chociaż sumarycznie nie pracuję długo to potrzebuję co chwilę krótkiej przerwy i zmuszenie się do wydajnej pracy jest chyba najtrudniejsze. Zdarzało mi się poświęcać długie godziny na montaż podcastów czy zajmowanie się stroną internetową i [...]

[...] tygodnie tzw. wprowadzenia, czyli biegi krótkie i spokojne żeby organizm sobie przypomniał jak się biega. One zwykle są właśnie dużo gorsze niż przed przerwą, ale jak już organizm wpadnie w rytm to będzie lepiej. Cierpliwości. Choroba też robi swoje, ja w sumie przerwy nie miałam ale i tak biegam teraz dużo wolniej niż przed chorobą. To chwilowe.

[...] z planem do oceny dlatego napisze go tu. wiek: 20 wzrost: 175 waga: 85 staz treningowy: 2 lata z 4miesieczna przerwa po wypadku cel: zrzucenie zbednych kg ktore nabralem podczas przerwy i poprawa kondycji Plan: 3 razy w tyg bieg 2x 400m (1-2min przerwy) worek szybkie bicie 10-15x 30sek (przerwa 30sek) spiecia brzucha 3x max (30sek -1min przerwy)

[...] treningów albo z mało intensywnymi, tak samo lipiec bo uciekam od nauki ;D Jest połowa grudnia. - do pierwszego-drugiego tygodnia stycznai chciałem pociągnąć siłę - tydzień przerwy - trzeci tydzień stycznia do 2 tygodnia marca masa - tydzień przerwy z ładowaniem kreatyną - 4 tydzień marca - 3 tydzień kwietnia znowu siła - maj, czerwiec to [...]